Concetti base per imparare autonomamente a bilanciare i macronutrienti in un piatto correttemente.
LE PROTEINE, MACRONUTRIENTI ESSENZIALI Nell'ultima revisione la Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU) mostra quale deve essere la quantità di proteine da assumere giornalmente in base all'età, al sesso e…
COMPOSIZIONE DEL MICROBIOTA INTESTINALE Il microbiota intestinale è l’insieme di batteri, virus, funghi che vivono nel tratto gastrointestinale di tutti i vertebrati. Il microbiota intestinale è una popolazione di batteri,…
Gli italiani sono i primi in Europa per uso di integratori. Il costo medio di un integratore nel 2022 è circa 15 euro e in due anni il consumo di…
Tramite questo articolo potrai scoprire come la mindful eating può aiutarti ad avere la dieta gioiosa e creativa che meriti, senza computi calorici, schemi, bilance e soprattutto senza giudizio! Buona…
Come strutturare un piano alimentare in base al corretto fabbisogno calorico? Vuoi calcolare il contenuto calorico per dimagrire o per ingrassare? O per sviluppare più massa muscolare o per uno…
Un esempio di piatto bilanciato: spuntino con frutta secca e frutta fresca COME BILANCIARE IL PIATTO Le linee guida descrivono come andrebbero distribuiti i macronutrienti in un pasto per bilanciare…
ALIMENTAZIONE SANA E CONVIVIALITA’ Ci vediamo per un caffè? Andiamo a mangiare una pizza assieme? Ci incontriamo a cena e ne parliamo da vicino? Pasti ricchi di grassi saturi…
STILE DI VITA SOSTENIBILE Con il tempo si è rafforzata la motivazione alla trasformazione del mio stile di vita. Oltre al benessere psico fisico, alle evidenze scientifiche che la…